رشاقة وتمارين رياضية
10 طرق لتدليل نفسك اليوم
كلنا نعرف بأننا نحتاج إلى القليل من الحب والإنتباه الخاص – لكننا غالبا ما نشعر بالذنب لطلب وقت شخصي! هناك طرق رخيصة وسهلة لجعل أنفسنا نشعر بالارتياح يوميا. وهذه بعض الأفكار:
اليوغا.
أحيانا مجرد التخلص من الشعور بالإجهاد يمكن أن يساعدنا على الشعور بالاسترخاء. إذا كنت تفضلين التأمل فاليوغا طريقة لطيفة للتخلص من التأثيرات السلبية والترسبات اليومية التي تسبب الإجهاد والتوتر.
الرقص.
هل أنت بحاجة الى بعض الطاقة – لما لا تستمعي بنشاط خاص حيوي مثلك. سرعة الإيقاع يمكن أن تعتمد على مزاجك، قومي بترتيب ألحانك المفضلة، أو ما شابه ذلك وارقصي حتى تتعب قدماك.
الإستماع إلى الموسيقى.
إذا كنت في مكان العمل وتحاولين جاهدة التخلص من الاجهاد والتأثيرات السلبية، ضعي سماعات الهاتف أو الراديو على المحطة التي تفضلينها وادخلي في مزاج مختلف تماما.
التحدث مع شخص يتمتع بالإيجابية.
الإيجابية أمر معدي - كما السلبية. إذا كنت حول اشخاص يشعرونك بالايجابية والراحة، فسوف يتحسن مزاجك لا محال. والعكس صحيح أيضا.
الكتابة.
إذا لم يكن لديك اصدقاء تثقين بهم، فأتخذي من مفكرتك صديقة عزيزة تسمعك وتحتفظ باسرارك، يمكنك أيضا الكتابة على الانترنت في موقع شخصي.
الإستحمام.
الموسيقى، الشموع المعطرة، غسولات الشعر المنعشة، كلها يمكن أن تعمل لصالحك وتغسل عنك متاعب ومشاكل اليوم.
التأكيدات الإيجابية.
يجب أن تكوني واثقة من نفسك ومن قدرتك على الخروج من اي مزاج جيد، لذا قومي بارتداء افضل ملابس لديك، تسريح شعرك والاهتمام بماكياجك والتأكيد على أنك تستحقين الافضل دائما.
الشاي العشبي.
الاعشاب العطرية والشاي يمكن أن يساعد على الترويج للإرتياح – كما أن الشاي الأخضر مثلا مفيد جدا لرفع نظام مناعتك، الذي يتراجع في حالة الاجهاد والكآبة والحزن.
العلاج بالعطر.
تشعرين بالخمول والنكد- اثبتت العطور الطبيعية مثل اللافندر انها تحتوي على خصائص مجددة، تساعد على الارتياح والاسترخاء.
التدليك.
خذي وقتا للاسترخاء والتخفيف من الإجهاد المالي أو العاطفي. التدليك يمكن أن يساعدك على التخلص من التوتر العضلي الذي يضغط على الاعصاب ويجعلك تشعرين بالتوتر والاجهاد. الزيوت العطرية وزيوت التدليك تخفف من الاحتقان والشد العضلي وتعيد لجسمك الحيوية ولعقلك النشاط.
الخميس يونيو 05, 2014 2:36 pm من طرف 
