اهمية وفائدة الكالسيوم للاطفال وللاشخاص عامة

اهمية وفائدة الكالسيوم للاطفال وللاشخاص عامة

يساعد على تكوين العظام السليم للطفل

يعمل على تقوية الأسنان والحفاظ على اللثة للطفل

والكالسيوم هام فى إنتظام ضربات القلب و إنتقال النبضات العصبية

الكالسيوم يخفض مستويات الكولسترول في الدم

الكالسيوم وقايه من أمراض القلب و الأوعية الدموية

الكالسيوم يساعد على نمو العضلات و إتقباضها و يمنع التقلصات

العضلية الشد العضلي

الكالسيوم ضروري في عملية تجلط الدم

الكالسيوم يساهم

في التركيب

البروتيني

للحمضين النوويين (DNA و RNA)و يدخل في عملية تنشيط إنزيمات عديدة

و منها الليبيز Lipase الذي يُحلل الدهون في الأمعاء ليمتصها الجسم

اعراض نـقـص الـــكــالــســيــوم

آلام في المفاصل

الاصابه بالأكزيما

تقصف الأظافر

زيادة الكولسترول في الدم

خفقان القلب عدم إنتظام ضربات القلب وإرتفاع ضغط الدم

التقلصات العضلية و تنميل الذراعين أو الساقين و الكُساح

تلف الأسنان

مــصــادر الحصول على الكالسيوم

منتجات الألبان و سمك السالمون بالعظم و السردين

و الأغذية البحرية واللوز

و الأسباراجوس نبات الهليون و البروكلي و فول الصويا و لبن الماعز

و الشوفان و البرقوق

» اهمية قص اطراف الشعر
» صور غرف نوم للاطفال
» نصائح عامة حول مائدة الطعام في رمضان